禁煙後の体重変化

今となっては、何故たいやきにオエっとしていたのか、わからない。

今日のたいやきは、黒ごまクリームと小豆。もちろん２個一気食いですが、何か？？

禁煙してから豹変した食生活。甘いもの云々というより、食べ物全般に興味が薄かったのが一転、
気を紛らわすための菓子製作に始まり、パン焼き、ピザ焼き、最近は生パスタ…
禁煙に躊躇する人が口を揃えて言う「止めたら太る」、まさにその通り。

痩せてないのに「痩せた？」と聞かれるようになったのが、三十代半ば頃。
顔がこけ始めたらしく、結局、その辺がタバコ顔の恐怖にもつながって、
禁煙に至ったわけだけど、禁煙直後は「痩せた？」の一言がピタッと消えた。

禁煙後、何キロ増えたのか、数字的にはよくわからないが、
身体の重さ、洋服のきつさからも、太った事は明らか。
一時は、人生初の49キロ台。間もなく50キロの大台に乗りそうな勢い…

さすがに、こりゃヤバイ…とブートキャンプ、コアリズム…
この春には、トレーシーメソッドを２ヶ月ほど…
ダメだ。何をやっても長続きしない。体重は47～48キロ台を行きつ戻りつ…

結局、これまで長い間続けてきた、毎日のストレッチに戻し、２ヶ月弱の今。
スイーツ系は、相変わらず週２～３回食べるけど、それも食事の一部。
例えば今日は、たいやき２個とカレースープが早い晩御飯。14時に…

スイーツ含め、食事は１日２回、朝御飯と夕御飯。
夕御飯は遅くても16時迄とし、その後固形物は食べない。
でも…週の半分くらいは、寝酒にローカロリー１缶、約100kcal。
46～47キロ台を行きつ戻りつ、「痩せた？」と言われるようになった今日この頃。

今年に入ってから、ざっくりアバウトだけど、カロリー計算を始めた。
そして、１週間ごとに、その週の平均摂取カロリーをつけてきた。
アバウトな計算上、どうやら平均が1700kcal以下だと太らないのだ、私は。

ちょーっと外食やらお付き合いやらで、2000超になったりすると…
その結果は翌週あたりに表れる。良くも悪くも、結果は翌週あたり。

この２年少々の間、３種のトレーニングＤＶＤを半端にかじり、
正しく食べて痩せるダイエットを試み、悪あがき。
結局のところは、何かを始めるよりも、元々の生活に戻したカタチ。

「タバコを止めたご褒美に…」と甘やかしてきた食べすぎ生活を正せば、
元に戻るんだ…きっと。あぁ、何て遠回り。
禁煙１年も経てば、タバコの代用品なんて全く不要なんだけど、
甘やかし習慣だけが、どうにも残ってしまったのだ。

禁煙＋禁シャンプー・コスメ

禁シャンプー、禁基礎化粧品、禁クレンジング＆石鹸から丸１年。
禁煙だけの時には感じられなかったお肌の変化を、
プラス、禁シャンプー＆コスメ諸々を始めてから、日々実感・・・

タバコ顔への恐怖から、いつになく成功した禁煙。（今のトコ・・）
一番の関心事は、果たして、タバコ顔から逃れられているのか・・否か。
果たして、実年齢より若いのか・・老けているのか・・。
自分を客観的にジャッジって、無理だよねぇー？さっぱりわからん！！！

「禁煙したら、お肌の調子がいいのー♪」なんて言う友人もいたが、
気付いた変化は・・禁煙直後から、唇が紫から人並みの色になった事だけ。
まぁ・・「変化無し」で留まっていられる自体が、禁煙効果かも！？

禁シャンプー＆コスメを始めたのは、そもそもは禁煙とは別のハナシで、
長年に亘る痛み・・頭皮の湿疹を解消したくて、荒療治に出たのだ。
で、１年続けてみた結果、足の湿疹が消え、二の腕の湿疹が減り、
そして・・顔の毛穴が減った！

まぁ・・毛穴が減るわけないんだけど、黒ずみが徐々に消え、
毛穴が目立たなくなってきたのだ。

というわけで、禁煙をきっかけに、シャンプー＆コスメも止めたし、
食生活も一変しているし、そう言えばマッサージも始めたし・・
もう、最後の悪あがきで、何でもやっちゃってるから、
「コレが効く」とは断言できないけれど、アレもコレもの相乗効果かしらねー！

禁煙と同時に始めたマッサージがコレ。
惰性で今もやってるんだけど・・効いてるのかしらー！？

禁煙2年3ヶ月

夏至にスタートしたので、秋分の日、冬至、春分の日・・
と、３ヵ月毎に禁煙が続いている喜びをかみしめる。
最近じゃ禁煙ネタも乏しく、このブログをどうしようか・・と思う日々だが、
ログを見ると、読んでくれている同士もいるわけで、やっぱ続けよう！みたいな。

そうそう、アクセスログで、どういうキーワードで訪れているのかチェックすると、
自分が禁煙ブログを読み漁っていた頃のワードと、ピタリ一致。
禁煙３ヶ月・・禁煙半年・・タバコ顔・・禁煙+肌・・禁煙+不眠・・
みんな、同じ道を辿るのねー！ムフフ・・・

私が禁煙に踏み切ったのは、タバコ顔への恐怖からなんだけど、
禁煙した結果、顔つきや肌に、どう変化があったのか？と聞かれると・・
実は、よくわからない。

色は白くなったし、毛穴が目立たなくなったけど、タバコとの因果関係は不明。
何故なら、禁煙をきっかけに、生活にすごーく変化があったのだ。
まず、20年続けてきたジャンクフード生活を止め、完全自炊になったし、
禁煙１年経過時からは、シャンプー・基礎化粧品・クレンジングを止めたのだ。
毒抜き生活を徹底したので、一概に「タバコの恩恵」とは言えないよネ。

ごめんなさいね・・励みにならない禁煙ブログで・・（汗）

禁煙2.25年ともなれば、普段は単に「タバコを吸わない人」なんだけど、
こうして３ヵ月毎に「禁煙」を意識しているのって、どーなんだろ・・ってちょっと思う。
「もうブログに書く禁煙ネタ無いし～」なんて言ってるけど、卒煙はまだ先かもね・・

百万が一、喫煙率が高い実家で暮らしたら、私の禁煙は・・
タバコを吸うコイビトができたら、私の禁煙は・・
うーん、自信ないかも・・・・・・・

禁煙4ヶ月で魔がさした彼女

２ヶ月ほど前に会った時、「実は、禁煙３ヶ月なの！」と語っていた彼女。
禁煙３ヶ月と言えば…そう、禁煙状態が普通となり、禁煙当初ほどの喜びもなく、
モチベーションが低下しがちな時期である。

彼女も同じで、「禁煙への決意が揺らぎそうだ」と、不安を語っていた。
「禁煙３ヶ月って、私もそんな感じだったよ～」なんて、励ましつつ別れた。

それから2ヶ月弱。久しぶりに会った昨日、当然ながら話題は禁煙へ。
「それが・・・４ヶ月目で魔がさしたの」と、何とも勿体無い話。

バイク乗りの彼女。ツーリング中、飲み物を買いにコンビニに寄ったら、
大好きなリラックマのライターのオマケを発見したという。
ライターなんて不要だけど、リラックマなので収集のため購入。

その後、たまたま休憩した先で、タスポ不要の昔の自動販売機に遭遇・・・
ライターはあるし、タスポが無くても買えるし・・・１本だけ・・・

ところが、１本だけのつもりが、なし崩し的に・・・・・・・・・

わかるわぁ・・かつて、そんな風に魔がさした事が、何度もあったもの。
禁煙から２年以上経た今ですら、そんな失敗を恐れているし。
いや、勿論吸いたいと思わないし、タバコの事なんて、普段は忘れてるケドね！
それでも、数々の過去の失敗から、未だ自分を信じられないのだ。

「連休明けたら、また禁煙する！」と宣言していた彼女。
宣言により、意志を貫く決意が深まるから・・と。

・・何度も何度も、周囲に禁煙の決意表明を発表しては失敗を繰り返し、
「またか」と言われていた自分を、ここでも思い出す。
みんな、同じような道を通っているのかなぁ・・

でも、彼女の場合、禁煙している時の身体の変化を実感していると言うから、
再チャレンジでの成功確率は高いかもしれない。
肌荒れが明らかに改善するし、コアリズムで息が切れなくなると言う。

私みたいに、さほど身体の変化を感じられないタイプよりは、やる気になれそうだ。

気付けば禁煙２年超

禁煙して２年が経過していた。
もう「禁煙」とか「吸っちゃダメ」とか、そういう思考回路じゃない。

とりあえず、ただの「タバコを吸わないヒト」なのだ。
我慢をしているワケでもなく。

なので、夏至の頃で禁煙２年を超えていたのだが、
気付けば２年達成！と言った具合。
最早、禁煙ブログを書いていた事さえ、ほぼ思い出さない・・

「吸いたい」と思う事も無い。
喫煙者と一緒に一日中過ごせる。
・・ちょっとヤだけど、それは空気が汚れるからイヤなだけ。
決して、引きずられる事は無い。

シゴトの事で、日々悶々としている状態が続いているが、
タバコに頼りたい気持ちは、沸いていない。
・・喫煙時代を振り返ると、今みたいな精神状態の時には、
本数が増えがちだった。
そう考えると、禁煙は成功してるのだ。今のトコ・・・

だけど・・本当に禁煙に成功しているのか・・
実はあまり自分を信じられない。

禁煙1.75年

夏至の頃に禁煙をスタートしてから、２回目の春分の日が過ぎた。
なので、あと約３ヶ月で、禁煙２年となるわけだ。

もちろん・・この1.75年、１本も吸っていない。夢で２本吸ったけど・・
特に我慢しているわけでもないし、吸いたいとも思わない。
でも・・家にタバコを置いていかれる事には、未だ恐怖を感じている。

思えば・・「タバコ顔」の恐怖から、禁煙を始めたんだった。
「喫煙者は、非喫煙者より10歳老けて見える」なんて聞いたら、
非喫煙者より年12万多く出費してる上、10歳も損してんのかよーっ！
って、かつてない固い禁煙の決意が、ムクムクと沸いてきたのだった・・

禁煙後は、誘惑に打ち勝つために、料理やら菓子やらの製作に没頭。
いつの間にか、タバコを忘れ、タバコ顔の恐怖も忘れた・・

禁煙後の大きな変化と言えば・・
朝起きた時の口の中の不快指数が、とーっても低くなった。
タバコ吸ってた時、なんかネチャネチャしてたのがウソのよう。

一番期待したいのは、肌の変化なんだけど・・
実は、この半年間で、身体の湿疹が減って、顔の毛穴が減った。
でもねぇ、タバコとの因果関係は・・不明。

この半年間で、何があったか・・と言えば、
シャンプーもクレンジングも基礎化粧品も、すっかり止めたのだ。
肌の変化は、どう考えても、こっちが原因。
ただ・・タバコを吸っていたら、もっと緩やかな変化だったかも・・とは思う。

禁煙できてもダイエットは・・

喫煙者だった頃、ダイエットなんぞ、禁煙に比べりゃ、
どぉってこたぁないだろぅ・・と思っていた。

なのに・・なのに・・・

まぁ・・着痩せ上手なのを幸いに、あまり真剣じゃないせいか、
ここ２～３ヶ月は、ダイエットするでもなく、しないでもなく・・・

「１週間ダイエット」の、１日２食は継続中。
内、夕食は穀類抜き９品目を、一応は心がけているけど、
痩せるでもなく、太るでもなく・・・

ここ１ヶ月くらいは、ピザ焼きに熱中。
そろそろ、朝からピザ焼くのは、止めた方がいいかなぁ・・小麦粉だし。

禁煙１年３ヶ月少々。
今のところ、ちゃーんと禁煙継続中。
タバコへの執着はすっかり薄れ、喫煙者といても平気。
禁煙ネタが見当たらないほど、順調なのだ！

禁煙の次はダイエット

禁煙後、「ストレスはいかん！」とばかり、自分に甘かった、この１年。
タバコを吸わないためなら・・と、毎日のお菓子漬け。

さほど興味がなかった甘いモノが、大好きになりましたよぉ～♪
禁煙前まで、生クリームと粒あんが大キライだった理由が、
今となっては、我が事ながら、さっぱり分からない。

禁煙から１年も経てば、「禁煙」の状態ではなく、ただの「吸わない人」。
タバコを吸わないための「ご褒美」なんぞ、全く不要なのに、
ごはん代わりのお菓子が、すっかり習慣になってしまった。

さすがに、まずい・・・と思っていた頃、
凡そダイエットの必要などない、痩せた二人が、断食してるじゃないか。
確かに・・周り見渡しても、痩せてる人ほど、ダイエットに熱心だよなぁー

まぁ、ヒトに感心してる場合じゃない。
リバウンドしない方法で、せめて禁煙前の体系に戻さねば・・
と、本屋の店先に山積みされてた「１週間ダイエット」を購入。

──１日２食、９品目の食事をとる。
週に一度、指定の体操と入浴法を行う事。──

穀類・フルーツ・お酒は禁止だけど、
食べずに我慢するダイエットじゃないし、出来そうじゃない？
９品目の料理は少々大変だけど、人生で一度くらい、
バランスの良い食事を摂ってみるのも、まぁ良いではないか！

と、先週までの１ヶ月間ほど、実行してみたのだ。

禁煙１年

１年前には、こんな日が来るとは思わなかった。
1本の誘惑にも負けず、禁煙から丸１年が過ぎたのだ。

冬頃には、「１年」という区切りを迎えてしまうと、
一気にモチベーションが低下して、吸ってしまうのでは…？
と、揺らいだ時期もあった。

１年記念だった昨日、美味そうにスパスパ吸っている客人を見て、
心の中では、ちょっとだけ羨ましかった…
恐るべしタバコ。１年経っても、未練たらたら…

もちろん、禁煙を続行したい。二度とタバコに頼りたくない。
なーのーに、未だに時々、「もし再びタバコを吸い始めたら…」と、
タバコのメリット・デメリットをアタマの中で反復する。

もしかすると、死ぬまで、こういう気持ちのままかも…と、最近は思う。

１年経った今、平穏な生活が続く限り、禁煙を続ける自信はある。
でも…何かあった時…失業・病気・大事な人の死…やっぱ自信が無い。

愛煙家から甘党へ転身

一番多い検索ワードが「禁煙」でありながら、
最近では禁煙ネタが、ちっともない。
ってーか、記事自体が無い・・

今月で、禁煙から丸9ヶ月。
禁煙前は、「3ヶ月も経てば大成功」と想像していたが、
9ヶ月という微妙な月日が経過した今、
まだ「卒煙」を宣言できる程の、絶対的な自信は無い。

しかし、最近、タバコに対して微妙な変化。

「つい1本」に手を出してしまう自分を想像する時、
ちょっと前までは、その1本＝至福の一時と考えていたのだが、
最近、その1本は、きっと不味いのだろうな・・と考える。
咽たり、クラクラしたり・・と。

まー、だからと言って、タバコに未練が無くなったワケじゃない。
もし・・大事な誰かが死んだとか、会社が倒産したとか、
滅入るような事件があれば、即、戻るだろう・・・

平常心で過ごせる事を、祈るのみである。

さぁ、夏至で禁煙から丸1年。
愛煙家から甘党へと転身し、メタボまっしぐらの昨今。

デザートビュッフェで、ちっとも元を取れなかったアタクシが、
こんなちっさいケーキの3つ位、一気食いよ！

禁煙の次は、ダイエットだわぁ、、

禁煙ブログ

禁煙ブログに、肝心の禁煙記事が書けない。
新しい禁煙ネタは、何も無いのだ。

まだ、禁煙は続いている。
誘惑の一本を口にしていない。

特に我慢するワケでもなく、努力するワケでもなく、
何となーく禁煙は続いている。
かと言って、続行する自信があるわけでもなく、
「いつでも挫ける可能性がある」と思っている。

さて・・・
今までは、禁煙失敗と共に閉鎖していた禁煙ブログ。
今後どうしようか・・・

禁煙半年過ぎる

12月の半ばで、禁煙開始から半年が経過した。

そのような記念すべき日が、気付かずに過ぎるほど、
禁煙状態はすっかり日常。
つまり、「禁煙」しているわけではなく、
単に「タバコを吸わない人」になっているのだ。

「おぉー成功じゃん！」

と言いたいところだが、そうとも言えない現実もある。
半年も吸っていない今でも、ふとした瞬間に、
喫煙者の気持ちが沸き起こるのだ。

「コレ終わったら、一服しようか…」

と、約20年間の習慣がぁぁぁ…

いやいやいやいや！禁煙したんだから！
と自分に言い聞かせ、今日も禁煙続行。

「いつ挫折するかわからない」
という自分を信じられない気持ちがある反面、
タバコを吸わない状態を、特に意識することもない毎日…

ぶっちゃけ、禁煙ブログに切々と綴るほどの禁煙ネタは無い。
一時は、タバコを忘れるために、菓子製作に熱中していたが、
今じゃ気を紛らわす必要も無い。

さて…明日からは久しぶりの海外旅行。
長いフライトも、禁煙のホテルやレストランも平気！
禁煙して、良かった～！

悪夢！禁断の１本

まもなく禁煙半年。
喫煙者に囲まれながらのランチも、特にどうってことない。

「禁煙すると、タバコ吸う夢見るって聞くけど、どぉ？」
なんて聞かれ「夢見ないから～」と話していたのが２，３日前。

──再び、喫煙者に囲まれている。
何故か、ガラス張りの喫煙ブースの中にいる。
そして、何故か１本受け取り、火を点ける私。
吸い込んだ瞬間、息が詰まるような感覚。
アタマがクラクラしながら、深い深い後悔…

これが噂の、禁煙中に見る夢か？
何とリアルな…

吸い込んだ瞬間の感覚や、クラクラする感覚が、
とても夢だったとは思えない。
今日一日、禁煙に失敗してしまった気分である。

禁煙ブログに綴る「禁煙ネタ」も無く、成功気分だったのに、
自信無くすなぁー。

禁煙続行中

約1ヶ月ぶりの記事投稿。
誘惑に負けて1本に手を出し、決まりが悪くてブログ終了…
という、いつものパターンには、陥っていない。今のトコ…

一時的にＬＡＮから外れていただけで、
今のところ、無事に禁煙は続いているもーん(￣ー￣)

でも・・モチベーションはねぇ～

禁煙自体は辛いわけでもないし、
殆どの時間は、タバコの事なんて忘れている。
なーのーに、時々、禁煙に迷いが出る。

何故なら・・
例えば肌がキレイになるとか、
例えば食べ物が美味しくなるとか、
例えば健康になったとか、
禁煙効果を実感できるような出来事が無い。

そんなもんで、やる気がねぇ。
周囲に3ヶ月程度で挫折していた人々が多かったのも、
こういう気分だったのかもな～

あんなに恐怖だと思っていたタバコ顔のコトも、忘れつつある。
やばーい！

禁煙3ヶ月経過

「ほら」と勧められる1本を断り続け、無事に3ヶ月をクリアした。

禁煙する前は、3ヶ月もの間タバコを吸わずにいられるならば、
そりゃ成功したも同然だ！と思っていた。

そんな、一つの目標でもあった3ヶ月が経過した今…
人が吸っているのを見ると、やっぱり羨ましい。
でも、一人っきりでいる時には、タバコのタの字も思い出さない。

多分、何かのきっかけがあれば、いつでも復活するのだろう…
はぁーっ
タバコの威力って、すごい…

禁煙3ヶ月目に会社の問題勃発で挫折した人…
食べ物に走り3ヶ月で7キロ増となりタバコに戻った人…
勧められた1本で、なし崩しになった人…

3ヶ月で挫折する人が、身の回りに案外多かったことも、
今になってみれば分かる。

禁煙当初は、「吸えない辛さ」は今以上だったけど、
「禁煙できている嬉しさ」も、今以上だった。

3ヶ月ともなれば、辛さも少ない分、嬉しさも少ない。
何かこう…モチベーションが急低下中というか…

従姉は、3ヶ月目に「タバコ吸っている夢を見た」って。
3ヶ月は、ある意味鬼門のようだ…
最近は、禁煙成功談よりも、失敗談を読み漁っている。
同じ過ちを犯さぬようにと…

人のタバコを、羨ましいと思わない日は、来るのだろうか？

さて…これから遊びに来るのは喫煙者だ。
今日こそ、羨ましくならないぞ！

イラっとしたら失敗の危険

禁断の1本を手にしてしまう時…
過去の失敗を振り返ってみれば、原因は100％イライラ。
イラっとする出来事にぶち当たり、自動販売機に向かってしまう…。

今回、かつてない禁煙記録を更新しているのは、
イラっとする原因が少ない環境にいるからである。
禁煙を決意できたのだって、今の環境がチャンスだと思ったからだ。

幸い、大きくイラっとする出来事は、今のところない。
小さくイラっとする出来事は…時々。今日だって…

怒らない…怒らない…
イラっとくると心の中でそう唱え、一呼吸じっと。

ただねぇ、、
大きくイラっとしたら、一呼吸置く間もなく、怒ってる・・

そういう、器のちっちゃーいところを、何とかしなきゃ。
怒っちゃうと、怒り＋自己嫌悪で、ついタバコにすがってしまう。
すがるのを分かっているから、禁煙失敗の不安が常にある…

「怒らないこと」という仏教法話も読んだ。
ご尤も！とアタマでは思っても、やっぱイラっとするんだから、困ったものだ。
怒っても、結局はいやーな気持ちになるだけで、損ばかり・・

タバコと同じで、デメリットしか無いんだよねぇ。
怒らない…怒らない…

毎週立ち読みに行く、紀伊国屋で買った。
帯には、「怒らないこと。これが幸福の秘訣です」って…。
そりゃそうだ。怒った後のブルーな気分を思えば、
怒らない方が良いに決まってる…
なのに、なのに怒っちゃうんですけどーっ

禁煙する度に禁煙ブログ

今回の禁煙ブログは3代目。

禁煙決意と共に開設し、禁煙失敗と共に削除…
初代も2代目も、あっという間の禁煙失敗により、速やかに終了。

まだ2ヶ月少々ではあるが、今回は、いつになく続いているのだ！
とは言え、最近めっきり禁煙の記事が少ない。
なぜなら「禁煙している」という自覚がさほど無いから、
記事になることも無いのだ。

もちろん、禁煙は続いてるよっ！
ただ、「我慢している」ってワケでもないから、
タバコの事は、ほとんど忘れているのだ。
まるでタバコを吸わない人のように！

こう言うと、すっかりタバコを卒業したようだが、そう甘くはない。
禁煙できる環境を維持してるから、吸わずに済んでいるだけである。

酒の席に行かない。
喫煙者と長時間会わない。
イラっとしない…怒らない怒らない…

今まで禁煙が続いているのは、絶好の禁煙環境を持っているからであり、
今の環境が壊れた瞬間、喫煙者に戻っちゃうと思うのだ…

とりあえず、転職だけは絶対にダメだ。
新しい職場に、どんな喫煙への誘惑があるかわからないし、
もしくは、イラっとして1本欲しくなるような同僚が盛り沢山かも知れない…

1年以上もの間、一人っきりで仕事をしていると、
いくら孤独を愛するとは言え、さすがに退屈してくる。
普通に会社勤めしたいなぁーって時々思うけど、我慢我慢…

早く、どんな環境であれ、タバコを吸わない人になりたいわぁ(^^)/

禁煙は環境次第…

もし…
職場に喫煙者がいっぱいいたら、おいらにゃ、禁煙なんて無理。
タバコ吸ってる同僚を見て、すーぐ羨ましくなっちゃうもの！

そりゃあもう、幾度くじけ、意志薄弱と罵られたことか…
前の会社では、おいらが禁煙宣言と禁煙失敗を繰り返している間に、
新婚さん♂と、中間管理職♂と、社長♂が、サクっと禁煙した。

と言っても、社長は3ヶ月でタバコが復活。
「禁煙できる事がわかったから、もういいんだ」という復活理由。
中間管理職は、家と会社では禁煙していたが、実は車で吸っていた。
新婚さんは、禁煙を条件に新車を買う約束を、新妻としたそうな。
果たして、車が手に入った後も禁煙を続けられるのか…うしし

まーまー、人のことは、、

世の中、全体的には禁煙ムードなんだろうけど、
喫煙率が高い札幌で、しかも、社則もゆるい中小零細企業ともなれば、
室内が思いっきり煙っているような、劣悪なオフィスも多々ある。
喫煙者のおいらでさえ、耐え難いような空気環境が。

そうなると、「禁煙したって意味無いじゃん！」って思っちゃう。
だって、自分が禁煙したところで、吸ってる空気は、
隣人のタバコの煙だものねぇ、、

とにかく、周囲の環境に影響されやすい、意志薄弱なおいらにゃ、
社内全面禁煙の会社に転職でもしない限り、禁煙は無理なのだ。

…そう思っていたところへ、絶好の環境が訪れた。
一人ぼっちで仕事をすることになったのだ。
おいら含め、喫煙者3人が篭っていた事務所を、引き払うこととなった。

この絶好の機会を逃したら、もう一生、禁煙なんて出来ないだろう…
今こそ！今こそ禁煙の時だ！…と思いながらも吸い続け、
2ヶ月前に、ようやく禁煙実行の日がやってきた。

禁煙実行の日は、突然やってきた。
「今が禁煙のチャンス」という思いが、常に心にあった時に、
偶然知った「タバコ顔」の恐怖…。
恐怖が、ポンと背中を押してくれて、禁煙実行に踏み切れたのだ。

踏み切った時に、「禁煙セラピー」の存在を知り、
これがまた、やる気を倍増させてくれた気がする。
思うに、全てがタイミング。

今ひとつ禁煙する気が無い友人は、
「禁煙セラピー」で成功した人に薦められて読破したらしいが、
「まだ、そこまで思えない」と言っていた。

「禁煙セラピー」は、既に禁煙の決心が完全についている人が、
背中を押してもらうために読んだらいいと思うなー

禁煙の敵、肥満

禁煙1ヶ月時点で、早くも2キロ増加。
2ヶ月過ぎた今、4キロ増。

服がきつい。動作が鈍い。
人に会いたくない。引きこもりたい…

禁煙後、別人のように激太りした同僚もいた。
3ヶ月早く禁煙を始めた従姉は、アメを代用して太った。

そんな禁煙の先輩諸氏を見渡していたから、
口さびしいからと言って、ガムやアメの習慣はいかん！
と、タバコの代用品は自制していたつもりだった。

なのに、なのに、、

アメやガムには走らなかったけど、
タバコを忘れるために没頭した料理…これが裏目に出た。

料理ったって、1日にそう何品も食えるわけじゃない。
料理だけじゃ物足りず、菓子製作にまで手を出してしまった。

何で始めちゃったんだろ…。
さほど好きでもなかったのに、閃いちゃったんだな、お菓子。

そういえば、妹が菓子道具を持っていた。
そういえば、彼女は某菓子メーカーの製造にいたらしい。
そういえば、彼女のレシピは、下手な菓子屋より美味しかった。

このニセパティシエから、道具一式を借りられる上、
簡単な手ほどきを受けられる好環境にあることに、気付いてしまう。
その上、我が家のキッチンは、ガスオーブンが付いていたんだ。
一度も開けた事が無かったのに、突然、存在を思い出した。

なんてーか、神のお導きのように、菓子作りへ走ってしまった。
タバコを忘れるために始めた習慣を、
何故ゆえに食べ物関係にしてしまったんだぁぁぁ

さて…
暑さで中断していたブートキャンプ、そろそろ再開しなきゃ…
ダイエット、ダイエット、、

禁煙2ヶ月経過

気付けば、禁煙2ヶ月が過ぎていた。
そういえば、無意識にタバコの箱を探すことが無くなった。

ちょっと前までは、「禁煙したんだ！」と我に返り、
その瞬間、何とも言えない「がっかり感」を味わったものだ…

「タバコ」や「禁煙」を思い出す瞬間は、めっきり減った！
いつの間にか、朝も食後も、タバコを思い出しもしない。

タバコを思い出させる「ヒマ」を作るな！
と始めた料理やお菓子作りも、今では、ただの日常である。

一人でいる限り、再びの喫煙に引き戻される心配は無い。
一人なら。

あとクリアすべき問題は、周囲からの誘惑だぁー！
こっちは、まだまだ自信が無い。
いつでも引き戻されそう…

まだ周囲の喫煙者に、反応しちゃう。羨ましくなっちゃう…
レストランの隣の席で、知らない人が吸っていても気になるのに、
連れが旨そうにプカプカしていたらねぇ、、

病を宣告されても禁煙しないだろう35歳♀に近々会う。
この愛煙家を代表する友人たちを、クリアしなくてはならない…

あぁぁ、、何て自信が無いんだろう。

禁煙と同時に料理を始める

乱れた食生活を送り続けること、かれこれ20年。
食材どころか食器も殆ど無く、「キャンプのよう」
と揶揄されていたのが一変、禁煙と同時に料理を始めた。

何故なら、タバコ止めた途端に、やけに時間が余るのだ。

タバコを止めたからって、時間が余るはずなどないのに…
1日1箱ちょいだったし、殆どは「ながら」タバコだもの。
なのに、とっても時間が余る…

いや、余るなら余るで良いのよ。そりゃありがたい。

ただねぇ、時間が余ると、タバコを思い出すんだなぁ、、
当初は、「また禁煙失敗するんじゃないか！」って、
時間が余るのが恐怖で、とにかく忙しくしなきゃ…と。

今回の禁煙に限っては、失敗する気がしなかった分、
万一、今回が失敗ならば、もう一生ダメだろう…みたいな、
崖っぷちに立っているような感じで。

料理なら、少々の道具だけで、手っ取り早く始められるし、
乱れた食生活を改める良い機会だし、一石二鳥！

元来は健康オタク。実は、栄養素なんかも結構詳しい。
今までは、どうせ体内も部屋もタバコで化学物質まみれだし、
食生活を正したところで、プラマイゼロ…と考えていたのだ。

タバコを止めた今、ビタミンＣをタバコで消耗することも無いし、
もしかすると、これからは食べたビタミンＣが、
自分のお肌に返ってくるのかも～！と、淡い期待。

タバコも止めて、食生活も改めて…
こんな日が来るなんて、自分でも信じられない…。

自分でも驚きなんだから、この20年間に出会った人が、
料理を始めた事実を信じてくれないのも当然かぁ。

「一体、何を作ってんの！？」と、失礼な質問を返される。
多分、包丁すら持ったこと無いと思っているのだろう…

そりゃ、すごーいコトは出来ないけど、
ガキの頃に、さんざん飯炊きやらされたから、
飢え死にしない程度にゃ出来るのよーっ！

タバコを思い出す習慣

一番辛いだろう…と想像していたのが、寝起きの１本。
ところが、案外どーってこと無かった。

キツイと良く聞く食後の一本は、全く問題無し。
というのも、「訓練」って言えば大げさだが、
禁煙の先輩達を観察して、食後の一服も一つのネックだろう…
と想像し、禁煙実行より遥か前から、
食後すぐにはタバコを吸わないよう、心がけていたのだ。
禁煙を始めた時点で、食後の１本は、習慣ではなかったのだ。

覚悟していた、寝起きや食後の1本は、意外にも平気で、
「手持ち無沙汰」「何気ない毎日の習慣」が、
タバコタバコ…と喫煙習慣を思い出させる。

例えば、コーヒーをドリップする時。
例えば、コーヒーを持ってデスクに座った時。
例えば、仕事が一段落した時。
例えば、暇だ…と思ったとき。

日々、タバコを吸いながら行っていた事をする時に、
ふと「タバコ吸おう」と思うのだ。
思った1秒後に、「違う違う止めたんだった…」って。

タバコとコーヒーは、常にセットになっていたようで、
タバコを思い出す習慣の8割は、コーヒー関係かも知れない。
コーヒーは、タバコを思い出させるのだ。

禁煙開始直後は、タバコを思い出さずに済むように、
コーヒーを減らそう…と1日だけ思った。
コーヒーの変わりに、ロイヤルミルクティーを入れてみたり、
アセロラジュースを買ってみたり。

でもねぇ、、そもそもコーヒー以外は、あまり飲まないのだ。
タバコと同じように、コーヒー大好きなんだから。

それに…
仮に、コーヒーを止めてる間はタバコを思い出さなかったとしても、
コーヒーを解禁したら、やっぱりまた、思い出すんじゃない？

コーヒーまでも止める気は無いし、
だったら、タバコを思い出すコーヒーも、そのまま続けよう。
いつか、タバコ無しでのコーヒーが、
新たな習慣としてインプットされるのだから。

…とやってきて1ヵ月半。
コーヒーでタバコを思い出すことは、もう無い。

もし、タバコを思い出さないよう禁コーヒーに走っていたら、
未だにコーヒーでタバコを思い出していたかもしれない。

過去の禁煙失敗に学ぶ

タバコを止めた瞬間から、頭の中はタバコの事ばかりになる。

過去の失敗した禁煙と今回の禁煙には、
大きな違いが一つある。

過去の禁煙では、片時もタバコの事が頭から離れない上、
ひたすら我慢。我慢。我慢…

ところが今回の禁煙、タバコを思い出しても平気なのだ。
平気どころか、嬉しささえこみ上げてくるから不思議。
「もう止めたんだ！ついに止めれた！」って。

思うに、過去の禁煙失敗の原因は、タバコへの思い入れにある。
「楽しみ」「ストレス解消」「心の拠り所」「ご褒美」…
といった、タバコに頼る気持ち…。

とにかく、タバコ無しの生活など考えられない毎日。
生活の全てのシーンに、タバコが登場するのだから。

起きられない朝は、「起きればタバコを吸えるから…」
と、自分を励ましベッドから出る。
面倒くさい皿洗いだって「これ片付けたら一服しよう！」
と、ご褒美のタバコを楽しみに動く。

イラっときても1本。
待ち合わせの時間潰しには必須アイテム。
腰を下ろせば…時間が空けば…とにかく1本なんだから。

そんな１本が、永久に無くなると思うと、とにかく不安。
この先の人生、やっていけるの？みたいな。
いや、大げさじゃなくって。

サイトでよくある「タバコ依存度チェック」をやってみると、
なるほど依存度が高い。

このタバコへの執着がある限り、まず禁煙は続かない。
四六時中タバコの事を考え続けた挙句の果てに、
こじつけの理由を編み出して中止に…

今回判ったことは、この執着心さえ消えれば、
間違いなく禁煙できるということだ。

まだ1ヶ月少々ではあるが、辛くもなく禁煙が続いているのは、
タバコへの執着心が消えたからに違いない。
マインドコントロールに成功したんだ。

何をきっかけに、タバコへの執着が消えたのだろう。
言えるのは、健康のためには出来なかった禁煙も、
タバコ顔防止のためなら禁煙できるのが、30代後半なのだ。

喫煙者がいかに貧乏くじを引いているのか、「タバコ顔」を説いても、
35歳のＣちゃんには、まだまだ切迫感が無い。
そして、還暦を超えた母に言わせれば、今更…とのこと。
幸運なことに、ジャストなタイミングで「タバコ顔」を知ったのだ。

禁煙1ヶ月経過

1ヶ月が過ぎて、全く吸いたくないか？と聞かれれば、
やっぱ吸いたい。

かと言って、不眠を乗り越え、せっかく続いた1ヶ月。
これを台無しにする気は、さらさら無いし、
今回の禁煙が失敗に終われば、もう一生禁煙など出来る気がしない。

ただ、「吸いたい」とは言っても、
かつての禁煙のように、ひたすら我慢しているわけではない。
「きっと、ウマいだろうなぁ～」と想像する程度。

ふと、タバコを止めていることを忘れ、「ちょいと一服しようか」
と思う瞬間が、未だに一日に一回程度はある…

まだ禁煙1ヶ月。
タバコに打ち勝つ、絶対的な自信があるわけでもない。
なので、タバコを止める意志が全く無いヘビースモーカーは、
今のところ避けている。悪い道に引き戻されないために。

しかし、止めたいけれど止められないスモーカーの友人には、
ちょっぴり禁煙自慢。

仕事で出会い、転職後に友人付き合いへとスライドしたＣちゃんは、
私の禁煙を知り、ショックを受けて帰った。

わかるよ、そのショック。
自分よりもタバコを止めれなさそうなヤツが禁煙成功すると、
なんかショックなんだなぁ。

タバコ顔の恐怖を語り、禁煙がどれほど嬉しいかを話したけれど、
「まだ止めない宣言」をした彼女。
彼女曰く「いつかきっと、止めたい気持ちになる。そしたら止める。」

だよねぇ。
心底止めたい気持ちになれば、我慢せずに止められるもの。
今回の私のように。

「タバコ顔」の恐怖で禁煙

禁煙外来ってのは、どんなもんだい？
…と、ネットサーフィンをしていて、
偶然知った「タバコ顔」という存在。

凍りついたよ…タバコ顔。
スモーカーズフェイス…っていうらしい、
喫煙者独特の顔つき…。

ちりめんジワ…
やせ衰えて骨が浮き出ている容貌…
皮膚色素沈着を生じ灰色の印象を与える…

ひぇぇぇ、、
タバコを吸わない人に比べて、老けて見えるって！
もしや、、
あ、あ、あたしって、タバコ顔なのぉー？

そういえば…
34～35歳頃から、「痩せた？」と聞かれる事が多くなった。
決して痩せていないのに。
５年ぶりに会った母にも「痩せた？」と聞かれた。
最後に会った時よりも、5キロ以上太っているのに…

そういえば…
鏡やショーウィンドウに映った自分の顔が、
骨っぽくこけていて、驚いた事があった。

そういえば…
免許の更新で写真を撮られた時に、
あまりに老けて写って驚いた事があった。

そういえば…
実年齢マイナス5歳で、余裕で通用していたものが、
34～35歳頃に初めて、実年齢プラス5歳と言われた。

忘れやしない。
定年間際にも見えるような、ハゲ＆メタボのおじさまに、
「オレと同年代でしょ？」って言われた、あの日の衝撃。
「アタイは還暦ババアかぁぁぁーっ」と、ひっくり返ったよ。
（後に、彼は四十路くらいだと判明。）

…とにかく、ここ数年、気になっていたんだ。
老けて見えるんじゃないかって。
でもま、、30代も後半にさしかかれば…ねぇ。
それを、タバコと結びつけて考えたことは、一切なかった。

「タバコは美容の敵！」
そりゃ、当然ながら、わかっとります…

タバコはビタミンＣを恐ろしく消耗することも知っとります。
ビタミンＣが、コラーゲン生成に必要なことも知っとります。
コラーゲンがお肌の元であることも知っとります。

タバコの害を、いくらインプットしたところで、
その恐怖でタバコを止めたくなるどころか、
「タバコでビタミンＣをこんなに消耗しても、
何とかやっていける人間ってスゴイ！」
みたいな…。

ところが！
ところがだよ！

この「タバコ顔」には参った。
「タバコ顔」でぐぐると、色々と情報が出ると思うけど、
これらを見て、一気に禁煙する気になった。

何てぇか、、
「若さ」でカバーしてきたタバコの毒も、
ついにカバーできない年齢になったのかも、、と。

今回の禁煙への意欲は、かなり高い。
テレビ番組なんかでタバコの害を見せつけられても、
禁煙への固い決意は、せいぜい１～２日。

しなしながら、「タバコ顔」への恐怖には、
何か、今までとは違う、ホンモノの決意を感じたのだ。

禁煙3週間経過

３日、３週間、３ヶ月。
禁煙にまつわる、よく耳にする数字。

禁断症状に悩まされるのが最初の３日、
離脱症状が治まるのに３週間、
３ヶ月は・・・何だったろう？忘れちゃった。

３ヶ月目で、再び喫煙生活に戻る人々を、
随分見てきたような気もする…。

とりあえず、最後の１本から無事３週間！
今日は、喫煙者と、喫煙席で、ランチも兼ねて打ち合わせ。
煙のニオイを、ちょっぴり懐かしく思いながらも、
不思議と「吸いたい！」とも思わない。

では…全くタバコを吸いたいと思わないのか？
と聞かれれば、やっぱり吸いたいのかなぁー？
今まで習慣としていた、コーヒーをドリップする間の１本を、
未だに思い出すのが、唯一の悩み…。

思い出して、一瞬「吸いたい」とは思うけれど、
吸わない自分で居ることの方が、重要なのだよ。

今まで失敗してきた数々の禁煙生活は、
吸いたい気持ちを、我慢我慢ひたすら我慢…。

今回の禁煙生活は、そういうんじゃない。
「吸えない」という我慢ではなく、
「吸わないぞ」という確固たる自信がある。

今のところは。

禁煙2週間経過

最後の１本から、２週間経過。
無意識にタバコを取ろうとするクセが、いつの間にか消えた。

一番辛いだろうと思っていた「寝覚めの１本」は、
案外あっさりと、４～５日目には習慣から抜けた。

朝起きた時、喫煙時代のように口の中がネバネバしないし、
朝、パチっと目が覚めるし（不眠の影響？）、いい事づくめ！

食後の１本は、最初から、さほど問題無いのだが、
「食後の楽しみが無いのだ…」と思うと、
いつまでもダラダラと食べ続けようとしちゃう。

未だにタバコを探そうとする瞬間が稀にあるのは、仕事中。
キーボードをカタカタ打ちながらの、くわえタバコ…
デスクでコーヒーを飲みながらの１本…
染み付いた習慣が、抜け切らなぁーい…

「吸いたい」気持ちは、日に日に小さくなっている。
だって、せっかくニコチンが、身体から抜けつつあるんだから。
ここでのたった１本が、この２週間を台無しにしちゃうんだから。

最初の１週間は、「禁煙をしている」という事実が、
常にアタマに浮かんでいたように思う。
でも、ここ数日は、禁煙の事を忘れている時間が増えたような。

一般的には、離脱期間は３週間らしい。
来週あたりは、隣でタバコを吸われても、笑顔でいられるかしら？

禁断症状？まさかの不眠

最後の１本を消した夜から、突然、眠れなくなる。
結局、日の出と共に起き出し、豊平川の河川敷へ。

不眠の経験は皆無。
悩みがあろうが、枕が変わろうが、ぐっすり眠れる。

次の夜、前夜は一睡もしなかったのだから、
さぞ眠かろう…と思いきや、これまた眠くならない。
小刻みにウトウトしながら、また夜明けを迎える。

２日、ろくろく眠っていない割りに、昼間、眠くなるわけでもない。
ただ、アタマは若干ボーっとしているような…
そして、鼓動が早く感じ、歩くと軽い眩暈。

さすがに、禁煙との関係をうっすら感じ、ネット検索。
「不眠」は、禁煙後の禁断症状としては、まぁ、あることらしい。

なるほど。
眠れないということは、長編の読書のチャンスではないか！
さぁ、アマゾンで大量注文だーっ！

…と、入手に手間取っているうちに、不眠の時期は過ぎたらしい。
禁煙から丸３日は、ほぼ眠れなかったものが、
４日目あたりから眠くなるようになった。

禁煙前は、寝付き１分、夢も見ず朝まで爆睡。
それに比較すれば、今の小刻みな睡眠は、「不眠症」かもしれない。
しかし、生活には支障が無いし、何より目覚めが良いのだ。

喫煙時代は、まーず、朝起きれなかった。
２～３年に一度は、ありえない寝坊で、職場の人々を驚かせる。
タバコと共に、寝坊も卒業かも。

禁煙直後から、唇に変化が

禁煙２日目頃、唇が「白い」事に気付く。
一般的には、死人のような顔色なのだろう。

しかしながら、禁煙までは万年「紫色」だった唇。
本人的には、蘇生した気分。
早くも、禁煙効果を実感…継続する気もうなぎのぼり。

年中荒れていて、リップが手放せなかったのだが、
気付けば、塗る回数が激減していた。

ただ…時間が経つと、この喜びが「通常」へと変わる。
10日を超えた今、感激した唇の変化は忘れつつあり、
次なる劇的な変化を、首を長くして待つ毎日なのだ。

禁煙から10日経過

最後の１本を消してから10日が過ぎた。
今回ばかりは、ついに禁煙成功だろうか？

まだまだ油断はできないけれど、
20年に及ぶ喫煙生活で、10日もの禁煙は初である。
万一、今回止められなければ、もう一生ダメだろう…
とすら、感じている。

今まで、何度、禁煙に失敗しただろう。
「禁煙」を口にすれば「狼少年」と罵られる日々…。
しかーし！
今回は、丸々10日も、タバコ無しの生活が続いている。
せいぜい２日だった過去を考えれば、ウソみたい。

今まで失敗してきた数々の禁煙と、
今回の禁煙が決定的に違うのは、気持ち。
「禁煙できた事が嬉しい」と、心の底から思えるのだ。

今のところ、タバコを吸わない友人と、
タバコを止めた友人にしか、禁煙を告白していない。
だって、喫煙者に知られると、全力で妨害されるからねぇ～
かつて、自分が妨害したように・・・うしし・・・

10日経って…
まだ吸いたい気持ちは、そりゃあるさ。
でも、タバコを吸っていないことが、とても嬉しい。